Alaseljavalu

Mis on alaseljavalu?

Alaseljavalu on sagedane põhjus arstiabi otsimiseks või töölt puudumiseks ning see on ka kogu maailmas peamine puude põhjus. Õnneks on olemas meetmeid, mis võivad ennetada või leevendada enamikku seljavalu episoode, eriti alla 60-aastastel inimestel. Kui ennetamine ebaõnnestub, võib õige kodune ravi ja keha joondamine sageli viia paranemiseni mõne nädala jooksul. Enamik seljavalusid on tingitud lihasvigastustest või selja ja selgroo teiste komponentide kahjustusest. Keha põletikuline paranemisreaktsioon vigastusele põhjustab tugevat valu. Lisaks halvenevad keha vananedes selja struktuurid, sealhulgas liigesed, kettad ja selgroolülid, aja jooksul loomulikult.

Sümptomid

Seljavalu võib ulatuda lihasvalust kuni kipitava, põletustundeni või torkava tundeni. Samuti võib valu kiirguda mööda jalga allapoole. Painutamine, väänamine, tõstmine, seismine või kõndimine võivad seda süvendada.

Diagnoos

Tervishoiuteenuse osutaja hindab teie selga, uurides teie võimet istuda, seista, kõndida ja jalgu tõsta. Samuti võib ta paluda teil hinnata oma valu skaalal 0–10 ja arutada, kuidas see mõjutab teie igapäevaseid tegevusi. Need hinnangud aitavad tuvastada valu allikat, määrata liikumise ulatust enne valu tekkimist ja välistada tõsisemad põhjused, näiteks lihasspasmid.

Röntgenpildidnäitavad artriiti või luumurde, kuid nad ei suuda tuvastada probleeme seljaaju, lihaste, närvide või ketastega üksi.

MRI- või CT-skaneeringudgenereerida pilte, mis võivad paljastada lülidevahelise ketta song'i või probleeme luude, lihaste, kudede, kõõluste, närvide, sidemete ja veresoontega.

Vereanalüüsidaitab kindlaks teha, kas valu põhjustab infektsioon või mõni muu haigus.

Närviuuringudnäiteks elektromüograafia (EMG) mõõdab närviimpulsse ja lihaste reaktsioone, et kinnitada song-ketta või seljaaju stenoosi põhjustatud survet närvidele.

Füsioteraapia：Füsioterapeut saab õpetada harjutusi painduvuse parandamiseks, selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks ning rühi parandamiseks. Nende tehnikate regulaarne kasutamine aitab vältida valu kordumist. Füsioterapeudid õpetavad ka liigutuste muutmist seljavalu episoodide ajal, et vältida sümptomite süvenemist, jäädes samal ajal aktiivseks.

Kuidas kasutada TENS-i seljavalu korral?

Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS). Nahale asetatud elektroodid edastavad õrnu elektriimpulsse, mis aitavad valu leevendada, blokeerides ajju saadetavaid valusignaale. Seda ravi ei soovitata epilepsiaga inimestele, südamestimulaatoritega inimestele, südamehaiguste anamneesiga inimestele ega rasedatele.
Parim viis tagada, et kasutate oma TENS-aparaati seljavalu korral õigesti, on rääkida meditsiinitöötajaga. Iga hea mainega aparaadiga peaksid kaasas olema põhjalikud juhised – ja see ei ole juhtum, kus te ei soovi kasutusjuhendit vahele jätta. „TENS on suhteliselt ohutu ravi, kui neid juhiseid järgitakse,“ kinnitab Starkey.
Siiski ütleb Starkey, et enne kui otsustate oma TENS-aparaadi laadida, peaksite veenduma, et mõistate oma valu põhjust. „See on klišee, aga TENS-i (ega midagi muud) ei tohiks kasutada tundmatu päritoluga valu raviks ega kauem kui kaks nädalat ilma meditsiinitöötaja läbivaatuseta.“
Sensoorse valuvaigistuse ajal (ilma lihaste kokkutõmbumiseta) soovitab Starkey padjandite paigutamiseks X-mustrit, kus valulik piirkond on X-i keskel. Iga juhtmekomplekti elektroodid tuleks paigutada nii, et vool läbiks valulikku piirkonda.
Kasutussageduse osas soovitab Starkey: „Sensoorse taseme valuvaigistit saab kasutada mitu päeva järjest. Ta soovitab elektroode iga kasutuskorra ajal veidi liigutada, et vältida liimi ärritust.
TENS-aparaat peaks tunduma kihelusena või suminana, mis järk-järgult tugevneb teravaks ja kipitavaks tundeks. Kui TENS-ravi on edukas, peaksite esimese 30 minuti jooksul tundma valu leevendust. Kui see ei õnnestu, muutke elektroodide paigutust ja proovige uuesti. Ja kui otsite 24-tunnist valuvaigistust, on parimad kaasaskantavad seadmed.

Spetsiifiline kasutusmeetod on järgmine:

①Leidke sobiv voolutugevus: reguleerige TENS-seadme voolutugevust vastavalt isiklikule valutajule ja mugavustundele. Alustage madalama intensiivsusega ja suurendage seda järk-järgult, kuni tunnete mugavat kipitustunnet.

②Elektroodide paigutus: Asetage TENS-elektroodid nahale seljavalu piirkonda või selle lähedusse. Sõltuvalt valu konkreetsest asukohast saab elektroodid asetada seljalihaste piirkonda, selgroo ümber või valutavatele närvilõpmetele. Veenduge, et elektroodid on kindlalt paigas ja nahaga tihedalt kontaktis.

③Valige sobiv režiim ja sagedus: TENS-seadmed pakuvad tavaliselt mitut režiimi ja sagedusvalikut. Seljavalu korral proovige erinevaid stimuleerimisrežiime, näiteks pidevat stimulatsiooni, pulseerivat stimulatsiooni jne. Valige ka sagedusseaded, mis tunduvad teile isikliku eelistuse põhjal sobivad.

④Kasutamise ajastus ja sagedus: Iga TENS-teraapia seanss peaks kestma 15–30 minutit ja seda võib kasutada 1–3 korda päevas. Kohandage kasutamise sagedust ja kestust järk-järgult, lähtudes keha reaktsioonist.

⑤Kombineerige teiste ravimeetoditega: Seljavalu paremaks leevendamiseks võib TENS-ravi kombineerimine teiste ravimeetoditega olla efektiivsem. Näiteks võib TENS-ravi kõrval olla kasulik venituse, massaaži või soojuse rakendamine.