Alaselja valu

mis on alaseljavalu?

Alaseljavalu on sagedane arstiabi otsimise või töölt puudumise põhjus ning see on ka peamine puude põhjus kogu maailmas.Õnneks on olemas meetmed, mis võivad enamikku seljavalu episoode ennetada või leevendada, eriti alla 60-aastastel inimestel. Kui ennetamine ebaõnnestub, võib õige kodune ravi ja keha joondamine sageli viia paranemiseni mõne nädala jooksul.Enamik seljavalu on tingitud lihaste vigastustest või selja ja selgroo muude komponentide kahjustusest.Keha põletikuline ravivastus vigastusele põhjustab tugevat valu.Lisaks halvenevad keha vananedes aja jooksul loomulikult selja struktuurid, sealhulgas liigesed, kettad ja selgroolülid.

Sümptomid

Seljavalu võib ulatuda lihasvaludest tulistamis-, põletus- või torkimistundeni.Samuti võib valu kiirguda mööda jalga.Painutamine, keerdumine, tõstmine, seismine või kõndimine võivad seda halvendada.

Diagnoos

Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab teie selga, uurides teie võimet istuda, seista, kõndida ja jalgu tõsta.Samuti võivad nad paluda teil hinnata oma valu skaalal 0-10 ja arutada, kuidas see mõjutab teie igapäevaseid tegevusi.Need hinnangud aitavad tuvastada valu allikat, määrata liikumise ulatuse enne valu tekkimist ja välistada tõsisemad põhjused, nagu lihasspasmid.

Röntgenpildidnäitavad artriiti või luumurde, kuid nad ei suuda tuvastada ainult seljaaju, lihaste, närvide või ketaste probleeme.

MRI või CT skaneeriminegenereerida pilte, mis võivad paljastada kettaid või probleeme luude, lihaste, kudede, kõõluste, närvide, sidemete ja veresoontega.

Vereanalüüsidvõib aidata kindlaks teha, kas infektsioon või muu haigus põhjustab valu.

NärviuuringudNäiteks elektromüograafia (EMG) mõõdab närviimpulsse ja lihasreaktsioone, et kinnitada ketaste või seljaaju stenoosi põhjustatud survet närvidele.

Füsioteraapia:Füsioterapeut saab õpetada harjutusi, mis parandavad painduvust, tugevdavad selja- ja kõhulihaseid ning parandavad kehahoiakut.Nende tehnikate regulaarne kasutamine võib vältida valu kordumist.Füsioterapeudid õpetavad ka liikumiste muutmist seljavalu episoodide ajal, et vältida sümptomite süvenemist, jäädes aktiivseks.

Kuidas kasutada TENSi seljavalu korral?

Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS).Nahale asetatud elektroodid edastavad õrnaid elektriimpulsse, mis aitavad valu leevendada, blokeerides ajju saadetavad valusignaalid.Seda ravi ei soovitata inimestele, kellel on epilepsia, südamestimulaatorid, anamneesis südamehaigused või rasedad naised.
Parim viis tagada, et kasutate oma TENS-seadet seljavalu korral õigesti, on rääkida meditsiinitöötajaga.Iga maineka masinaga peaksid kaasas olema põhjalikud juhised – ja see ei ole juhus, kus soovite kasutusjuhendit vahele jätta."TENS on suhteliselt ohutu ravi, kui neid juhiseid järgitakse, " kinnitab Starkey.
Starkey ütleb, et enne, kui otsustate oma TENS-seadet laadida, peate veenduma, et saate aru, kust teie valu tuleb."See on klišee, kuid TENSi (või midagi muud) ei tohiks kasutada tundmatu päritoluga valu raviks ega kasutada kauem kui kaks nädalat ilma meditsiinitöötaja kontrollita."
Mis puutub padjandite paigutamisse sensoorsel tasemel valu kontrollimisel (lihaste kokkutõmbumiseta), soovitab Starkey kasutada X-mustrit, mille valulik ala on X-i keskel. Iga juhtmekomplekti elektroodid tuleb asetada nii, et vool ületaks valus piirkond.
Kasutussageduse osas võib "sensoorsel tasemel valu kontrolli kasutada päevade kaupa," soovitab Starkey.Ta soovitab elektroode igal kasutuskorral veidi liigutada, et vältida liimi ärritust.
TENS-seade peaks tundma nagu surisemist või suminat, mille intensiivsus suureneb järk-järgult kuni terava kipitustundeni.Kui TENS-ravi on edukas, peaksite valu leevendust tundma juba esimese 30 minuti jooksul pärast ravi.Kui see ei õnnestu, muutke elektroodide paigutust ja proovige uuesti.Ja kui otsite 24-tunnist valukontrolli, on kaasaskantavad seadmed parimad.

Konkreetne kasutusviis on järgmine:

①Leidke sobiv voolutugevus: reguleerige TENS-seadme voolutugevust isikliku valu tajumise ja mugavuse põhjal.Alustage madalama intensiivsusega ja suurendage seda järk-järgult, kuni tunnete mõnusat kipitustunnet.

②Elektroodide paigutus: asetage TENS-elektroodipadjad nahale seljavalu piirkonda või selle lähedusse.Sõltuvalt valu konkreetsest asukohast võib elektroodid asetada selja lihase piirkonda, selgroo ümber või valu närvilõpmetele.Veenduge, et elektroodide padjad oleksid kindlad ja tihedas kontaktis nahaga.

③Valige sobiv režiim ja sagedus: TENS-seadmed pakuvad tavaliselt mitut režiimi ja sageduse valikut.Seljavalu korral proovige erinevaid stimulatsioonirežiime, nagu pidev stimulatsioon, pulseeriv stimulatsioon jne. Samuti valige isiklike eelistuste põhjal sobivad sageduse seaded.

④Kasutamise ajastus ja sagedus: iga TENS-teraapia seanss peaks kestma 15–30 minutit ja seda võib kasutada 1–3 korda päevas.Reguleerige kasutamise sagedust ja kestust järk-järgult, lähtudes keha reaktsioonist.

⑤Kombineerida teiste ravimeetoditega: seljavalu paremaks leevendamiseks võib TENS-ravi kombineerimine teiste ravimeetoditega olla tõhusam.Näiteks võib kasu olla venitamise, massaaži või soojuse kasutamisest koos TENS-raviga.