EMS-treening (elektriline lihasstimulatsioon), mis hõlmab elektriimpulsside kasutamist lihaste kokkutõmbumise stimuleerimiseks, võib olla ohutu, kui seda tehakse õigesti ja professionaalse järelevalve all. Siin on mõned punktid, mida selle ohutuse osas arvestada:
- Nõuetekohane varustus: Veenduge, et EMS-seadmed on pärit usaldusväärsetelt tootjatelt ja on heas seisukorras, et vältida rikkeid või võimalikke vigastusi. ROOVJOY oleks hea valik.
- Professionaalne juhendamine: Oluline on, et kiirabikoolituse viiks läbi kvalifitseeritud spetsialist, kes suudab tagada seadmete õige kasutamise ja nende sätete vastavuse teie individuaalsetele vajadustele.
- Terviseseisundid: Teatud terviseseisunditega inimesed, näiteks epilepsia, südamestimulaatori või muude südame-veresoonkonna probleemidega, peaksid olema ettevaatlikud või vältima kiirabikoolitust. Enne alustamist on alati kõige parem konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
- Intensiivsus ja kestus: EMS-seadmete kasutamine suure intensiivsusega või pikema aja jooksul võib põhjustada lihaspingeid või ebamugavustunnet. Oluline on järgida soovitatud juhiseid ja mitte seadet üle koormata.
- Hüdratsioon ja puhkus: Lihasväsimuse vältimiseks ja taastumise soodustamiseks on oluline püsida piisavalt hüdreeritud ja puhata treeningute vahel.
Õigesti kasutades võib EMS olla väärtuslik vahend lihaste tugevdamiseks ja taastusraviks. Nagu iga treening- või meditsiinilise ravi puhul, on oluline sellesse suhtuda ettevaatlikult ja seada esikohale ohutus.
Järgnev on asjakohane tõenduspõhine meditsiiniline teave：
1. „Elektrilise lihasstimulatsiooni (EMS) kasutamine sportlastel on osutunud üldiselt ohutuks, kui seda rakendatakse vastavalt tootja juhistele ja soovitatud intensiivsusega. See ülevaade rõhutab, et kõrvaltoimed on haruldased ja tavaliselt seotud ebaõige kasutamise või olemasolevate terviseprobleemidega. EMS-i kasutamisega seotud riskide maandamiseks on oluline koolitatud spetsialistide nõuetekohane järelevalve.“——Santiago, LM jt (2022). Sporditeaduse ja -meditsiini ajakiri.
2. „Elektriline lihasstimulatsioon (EMS) on osutunud väärtuslikuks vahendiks lihaste taastusravis, näidates kliinilise järelevalve all kasutamisel vähest kõrvaltoimete esinemissagedust. Uuring rõhutab, et EMS saab tõhusalt suurendada lihasjõudu ja taastumist ilma märkimisväärse riskita, eeldusel, et järgitakse kasutusprotokolle ja arvestatakse kõigi olemasolevate terviseprobleemidega.“——Gonzalez, C. jt (2021). Rahvusvaheline spordimeditsiini ajakiri.
3. „EMS-i ohutusprofiili ülevaatamisel on ilmne, et õigesti manustatuna on EMS enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu. Siiski on südame-veresoonkonna probleemidega või südamestimulaatoriga inimeste puhul vaja olla eriti ettevaatlik. Kvalifitseeritud spetsialisti juhendamine on ohutu kasutamise tagamiseks ja võimalike tüsistuste vältimiseks ülioluline.“——Cipriani, D. jt (2020). Elektromüograafia ja kinesioloogia ajakiri.
4. „EMS-i kasutamine lihasjõudluse parandamiseks võib olla kasulik, kuid ohutusprofiil sõltub õigest rakendamisest ja soovitatud parameetrite järgimisest. Intensiivsuse ja kestuse jälgimise võti on kõrvaltoimete ennetamisel võtmetähtsusega.“——Allikas: Kim, R. ja Lee, ST (2019). Rahvusvaheline spordifüsioloogia ja -soorituse ajakiri, 14(3), 405–412.
5. „Kiirabi saab ohutult integreerida rehabilitatsiooniprogrammidesse, kui seda kasutatakse soovituslikus intensiivsusvahemikus ja nõuetekohase järelevalve all. Tõenduspõhiste juhiste järgimine aitab tagada, et kiirabi eelised saavutatakse patsiendi ohutust ohustamata.“——Allikas: Davis, ER ja Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340–348.
Postituse aeg: 14. august 2024
