Joonisel kujutatud seade on R-C4A. Palun vali EMS-režiim ja seejärel kas jalg või puus. Enne treeningu alustamist reguleeri kahe kanali režiimi intensiivsust. Alusta põlve painutamise ja sirutamise harjutustega. Kui tunned voolu vabanemist, saad rakendada jõudu lihasgrupile või lihaste kokkutõmbumise suunas. Tee paus, kui energia on otsas, ja korda neid treeningliigutusi kuni lõpuni.
1. Elektroodide paigutus
Lihasrühmade tuvastamine: Keskenduge nelipealihasele, eriti reie siseküljele (vastus medialis) ja reie välisküljele (vastus lateralis).
Paigutustehnika:Kasutage iga lihasgrupi jaoks kahte elektroodi, mis asetatakse paralleelselt lihaskiududega.
Medialise vastus lihase puhul: asetage üks elektrood lihase ülemisele kolmandikule ja teine alumisele kolmandikule.
Külgmise seljalihase (vastus lateralis) puhul: asetage samamoodi üks elektrood ülemisele kolmandikule ja teine keskmisele või alumisele kolmandikule.
Naha ettevalmistamine:Takistuse vähendamiseks ja elektroodide haarduvuse parandamiseks puhastage nahka alkoholiga immutatud salvrätikutega. Kontakti parandamiseks veenduge, et elektroodide piirkonnas ei oleks karvu.
2. Sageduse ja impulsi laiuse valimine
※ Sagedus:
Lihaste tugevdamiseks kasutage sagedust 30–50 Hz.
Lihasvastupidavuse suurendamiseks võivad olla efektiivsed madalamad sagedused (10–20 Hz).
Impulsi laius:
Üldise lihasstimulatsiooni jaoks määrake impulsi laius vahemikku 200–300 mikrosekundit. Laiem impulsi laius võib esile kutsuda tugevamaid kokkutõmbeid, kuid see võib ka suurendada ebamugavustunnet.
Parameetrite reguleerimine: alustage sageduse ja pulsilaiuse spektri alumisest otsast. Suurendage järk-järgult vastavalt talutavusele.
3. Raviprotokoll
Seansi kestus: eesmärk on 20–30 minutit seansi kohta.
Seansside sagedus: tehke 2-3 seanssi nädalas, tagades seansside vahel piisava taastumisaja.
Intensiivsuse tasemed: Alustage madala intensiivsusega, et hinnata mugavust, seejärel suurendage seda, kuni saavutatakse tugev, kuid talutav kokkutõmme. Patsiendid peaksid tundma lihaskontraktsiooni, kuid mitte valu.
4. Jälgimine ja tagasiside
Jälgige reaktsioone: Jälgige lihaste väsimuse või ebamugavustunde märke. Seansi lõpuks peaks lihas tundma end väsinuna, kuid mitte valulikuna.
Kohandused: Kui tekib valu või liigne ebamugavustunne, vähendage intensiivsust või sagedust.
5. Rehabilitatsiooni integreerimine
Kombineerimine teiste teraapiatega: kasutage EMS-i täiendava lähenemisviisina koos füsioteraapia harjutuste, venitusharjutuste ja funktsionaalse treeninguga.
Terapeudi kaasamine: Tehke tihedat koostööd füsioterapeudiga, et tagada EMS-protokolli vastavus teie üldistele rehabilitatsioonieesmärkidele ja edusammudele.
6. Üldised näpunäited
Jää hüdreerituks: Joo enne ja pärast treeninguid vett, et toetada lihaste tööd.
Puhkus ja taastumine: ületreeningu vältimiseks laske lihastel EMS-seansside vahel piisavalt taastuda.
7. Ohutuskaalutlused
Vastunäidustused: Vältige EMS-i kasutamist, kui teil on implanteeritud elektroonilisi seadmeid, nahakahjustusi või muid vastunäidustusi, nagu on soovitanud tervishoiutöötaja.
Hädaolukorraks valmisolek: Olge teadlik, kuidas seadet ebamugavustunde korral ohutult välja lülitada.
Neid juhiseid järgides saate EMS-i tõhusalt kasutada eesmise ristatisideme rehabilitatsiooniks, parandades lihaste taastumist ja jõudu, minimeerides samal ajal riske. Seadke alati esikohale suhtlemine tervishoiuteenuse osutajatega, et kohandada programmi individuaalsetele vajadustele.
Postituse aeg: 08.10.2024
