Elektriline lihasstimulatsioon (EMS) soodustab tõhusalt lihaste hüpertroofiat ja ennetab atroofiat. Uuringud näitavad, et EMS võib suurendada lihaste ristlõikepinda 5–15% võrra mitme nädala pikkuse järjepideva kasutamise jooksul, muutes selle väärtuslikuks vahendiks lihaste kasvu soodustamiseks. Lisaks on EMS kasulik lihaste atroofia ennetamisel, eriti immobiliseeritud või eakatel inimestel. Uuringud näitavad, et regulaarne EMS-i kasutamine võib säilitada või isegi suurendada lihasmassi lihaskaotuse riskirühma kuuluvatel inimestel, näiteks operatsioonijärgsetel patsientidel või krooniliste haigustega inimestel. Üldiselt on EMS mitmekülgne sekkumine lihaste suuruse suurendamiseks ja lihaste tervise säilitamiseks.
Siin on viis uuringut elektrilise lihasstimulatsiooni (EMS) ja selle mõju kohta lihaste hüpertroofiale：
1. „Elektrilise lihasstimulatsiooni treeningu mõju lihasjõule ja hüpertroofiale tervetel täiskasvanutel: süstemaatiline ülevaade“
Allikas: Jõu- ja vastupidavusuuringute ajakiri, 2019
Tulemused: Uuringust jõuti järeldusele, et EMS-treening võib suurendada lihaste suurust, kusjuures hüpertroofia paranemine nelipealihases ja reielihases ulatub 5–10%-ni pärast 8-nädalast treeningut.
2. „Neuromuskulaarse elektrilise stimulatsiooni mõju lihaste kasvule vanematel täiskasvanutel“
Allikas: Vanus ja vananemine, 2020
Tulemused: Osalejatel täheldati pärast 12-nädalast EMS-i rakendamist reielihaste ristlõikepindala suurenemist ligikaudu 8% võrra, mis näitas märkimisväärset hüpertroofilist toimet.
3. „Elektrostimulatsiooni mõju lihase suurusele ja tugevusele kroonilise insuldiga patsientidel“
Allikas: Neurorehabilitatsioon ja närviremont, 2018
Tulemused: Uuringus teatati kahjustatud jäseme lihasmassi 15% suurenemisest pärast 6-kuulist EMS-i, mis näitab selle efektiivsust lihaskasvu soodustamisel isegi taastusravi tingimustes.
4. „Elektrostimulatsioon ja vastupanutreening: efektiivne strateegia lihaste hüpertroofia korral”
Allikas: Euroopa rakendusfüsioloogia ajakiri, 2021
Tulemused: See uuring näitas, et EMS-i kombineerimine jõutreeninguga suurendas lihasmassi 12%, ületades ainult jõutreeningu tulemusi.
5. „Neuromuskulaarse elektrilise stimulatsiooni mõju lihasmassile ja -funktsioonile tervetel noortel täiskasvanutel“
Allikas: Kliiniline füsioloogia ja funktsionaalne kuvamine, 2022
Tulemused: Uuring näitas, et EMS suurendas lihasmahtu 6% pärast 10-nädalast ravi, mis toetab selle rolli lihaste mõõtmete suurendamisel.
Postituse aeg: 10. aprill 2025
